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刷牙的正確順序 你未必知道

作者: 來源: 人民日報 發表時間: 2023-03-22 09:44

你今天早晨刷的第一顆牙是哪一顆?看完下面這篇文章,會發現很可能你長期堅持的刷牙順序是錯的!一支電動牙刷在手就能徹底放心了嗎?告訴你,照樣得按照正確的方法刷才管用。

3月20日是“世界口腔健康日”??谇皇且粋€有細菌的環境,細菌附著在牙齒上形成的菌斑如果不能及時得到清理,就會導致至少兩個重要的口腔疾病——齲病和牙周病,并出現牙疼、牙齒松動甚至牙齒脫落。而刷牙是最簡單有效的口腔維護方法,可以去除牙齒90%以上牙菌斑。

可能你會說,刷牙很簡單,我們天天都在刷牙??墒悄阒绬?,刷牙也是有學問的。今天,北京友誼醫院口腔科主任黃曉峰就來為大家講講如何正確刷牙。

這個重點區域 刷牙別放過

刷牙具體刷哪兒呢?刷牙,就要把附著在牙齒表面的菌斑和軟垢去除。菌斑最容易堆積到牙齒和牙齦相交的地方。這個地方也是細菌和牙齦“交戰”的地方。細菌堆積多、毒力強,牙齦就會產生炎癥,發生牙齦出血的現象,進一步發展成為牙周病。

因此我們刷牙需要將牙刷放在牙齒和牙齦相交的地方,與牙齒長軸成45度角,水平顫動式清除這個地方的細菌。同時再進行牙刷的旋轉或者垂直移動,清除兩顆相鄰牙齒之間位置的細菌。

另外,牙齒的咬合面也需要進行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷干凈,我們稱之為“面面俱到”,即牙齒的咬合面、牙齒的唇頰側、舌側和牙齒之間的鄰面都能刷到。其中上下前牙的舌側以及最后一顆牙的后面是容易被大家所遺忘的,請大家一定注意。

順序有講究 第一顆刷的不是門牙

刷牙要有順序,這樣就不會有遺漏。我們一般可以從上頜的左側最后一顆牙的頰側開始刷起,經過左側的前牙、右側的前牙到右側最后一顆牙齒的頰側面;然后再刷右側最后一顆牙的最后面,到它的舌側面,再到上頜前牙的舌側面,左側后牙的舌側面以及左側最后一顆牙的最后面;然后把上頜后牙的咬合面清理干凈,整個上頜牙齒的刷牙就結束了。用相同的方法,從下頜左側后牙的頰側面開始轉一圈把下頜牙齒的唇頰側、后緣都刷到,最后也是把咬合面刷干凈。

一天兩次沒問題 別忘刷夠三分鐘

根據上面提到的方法進行刷牙,完成一次刷牙至少需要3分鐘左右。

在正常情況下,刷牙一天早晚兩次就夠了,晚上睡前的這一次更重要一些。在做牙齒矯正、佩戴假牙等特殊情況下,需要根據醫生的建議增加刷牙的次數。比如戴固定矯治器的正畸患者,就要求每次吃完飯后進行刷牙。

力道要把握 一個“橙子”的重量

刷牙需要有一定的力量,有利于高效去除菌斑。但是過大的力量會給牙齦和牙齒帶來損傷,嚴重的會導致牙齦退縮和牙齒硬組織的磨損。一般情況下,建議使用200克力進行刷牙,相當于一個“橙子”的重量。

現代科技進步,越來越多的電動牙刷進入大家的視野。但需要注意,電動牙刷本身不能將牙齒刷干凈,使用電動牙刷時也仍然需要遵從上述的刷牙方法進行刷牙,才能將牙齒清潔干凈。

文/黃曉峰(北京友誼醫院)

責任編輯:
荊彥茹
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